#32 Dormir bien y otros sueños inalcanzables (I)

(El Día Internacional del Sueño se celebra el tercer viernes de marzo)

Dormir. Mi eterno caballo de batalla.
Los trastornos del sueño y el que éste no sea reparador son propios de la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica. Además no dormir bien aumenta el cansancio y el dolor, repercutiendo también en otros síntomas como la niebla cerebral. A su vez, el mismo dolor muchas veces impide dormir o tener un buen descanso.
La pescadilla que se muerde la cola.

 

Mi madre dice que cuando era bebé dormía 16 horas seguidas. Que me cambiaba de posición para asegurarse de que estaba bien y para que me quedaran las orejitas igualadas.

Se ve que todo lo que tenía que dormir, lo hice en esa etapa.

De adolescente me levantaba los fines de semana cuando me llamaban para comer. Si me dejaban, seguía durmiendo mucho. Pero ya en los últimos años, me acostaba a las 4 am durante los exámenes porque me notaba más activa y concentrada en el silencio de la madrugada.

El desastre vino en la universidad. Me pasaba las noches estudiando y las mañanas durmiendo para ir a clases por las tardes. Recuerdo un año que dormía cuatro horas diarias. Y el caso es que estaba activa y bien (salvo que ya me decían que tenía ojos de vampiro por las ojeras). Pero claro, tenía veintitantos.

En algún punto sentí que si pudiera seguir mis propios ritmos, me dormiría y me levantaría tarde, descansando 6-7 horas.

Pero las obligaciones mandan. 

Y se me fueron haciendo las dos, las tres... y había que madrugar para trabajar. Dormir poco se hizo habitual. Y llegó el momento en el que empecé a notar días en los que la falta de descanso se notaba. Pero siempre tiras.

La higiene de sueño y relajación nunca me han funcionado. Las valerianas y demás me sirvieron poco.

Y una vez que fueron llegando los diagnósticos y parcheando síntomas, llegó la medicación para dormir porque realmente era un trastorno que lleva arrastrando durante años.

Tampoco es la panacea. Hay temporadas mejores y temporadas peores. Y aún así te sigues levantando con dolor y cansada (en eso consisten estas enfermedades).

De hecho una de las (muchas) hipótesis del origen de la Fibromialgia es que está en los trastornos del sueño.

Y uno de los síntomas del SFC es un cansancio que no se alivia con descansar o dormir.

Pero es una ayuda sin la cual no podría quedarme dormida. No tengo más que comprobarlo a la hora de la siesta, que me es imposible. Sacudida de cabeza, de mano o de pierna. Ruido en los oídos. Espasmo del tronco. Escalofrío que me despierta en ese preciso segundo, a punto de quedarte dormida. Simplemente es imposible dormirme así.

Al menos eso se reduce con la medicación. Y duermo. Aunque a veces me despierte el dolor y no me deje volver a dormir.

Luego te pasas el día cansada y con sueño. Y maldices lo cachonda que es la vida cuando por la noche estás con los ojos como platos.

Los trastornos del sueño son un síntoma más de estas enfermedades que hay que tratar porque empeoran otros tan importantes como la fatiga, el dolor y la neblina cerebral.

Por eso en la siguiente entrada habrá algunos consejos sobre higiene del sueño, que es el paso previo a los tratamientos farmacológicos que nos pueda prescribir nuestro médico.

 

Imagen: Diseño de Dai Li.

 

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