#289 Gestión emocional para viajar sin sobresaltos

Las emociones, aunque no son buenas ni malas de por sí, son compañeras de viaje que te pueden facilitar el camino o alargar el trayecto.
La alegría, la tristeza, el miedo, la ira...
Cuando la gente escucha "manejar las emociones" (gestión emocional) muchas veces le parece imposible controlarse o al contrario, cree que ya no va a sentir nada o no va a pasarlo mal.

No tiene nada que ver con eso.

Más bien tiene que ver con identificar qué estás sintiendo y saber "canalizar energías", hacer algo con todo eso que llevas dentro, equilibrarlo.

#FFpaciente La psicóloga ha dicho que he gestionado muy bien la ansiedad y depresión con todo lo que ha pasado en estos 15 días (me salté 1 sesión) que ha sido mucho.
Convencida que sin el trabajo que llevamos ya hecho no habría sido igual.

Cuenta atrás. Tiempo de descuento.

— LES EMsfc FM Sjögren (@DomandoAlLobo) October 25, 2019

En esas semanas tuve ansiedad pero muchos menos días; y el día más fuerte una vez pensé qué hacer, todo fue más fácil. Si me hubiese dejado llevar habría sido mucho peor.

Tuve mi día de hundimiento total. Pero tengo localizado el peor momento. A veces doy con el desencadenante y otras no; porque como enfermedades autoinmunes, la depresión forma parte de ello - inflamación.
A  mí me afectan para mal tanto las emociones negativas como las positivas intensas (se me disparan los síntomas) porque al tener una disautonomía creo recordar que se altera el sistema nervioso simpático (que de simpático no tiene nada en estos casos).
Así que son emociones que tengo que manejar. Los disgustos, los enfados, el miedo, la alegría por una buena noticia, emocionarme por algo que me gusta mucho o que me toca el corazón.

Los días grises seguirán siendo grises.
Pero verás mejor lo que tienes por delante.

"Cálmate que mañana estarás peor" es como un mantra. Aunque lo siento en el mismo momento. Y antes tenía una vía de escape. Andaba muchísimo, hacía ejercicio, me ponía a limpiar, a ordenar un armario, escribía, hacía relajación... hasta que se me pasase o al menos no fuese tan fuerte la emoción.
Ahora es más complicado porque no puedo hacer muchas de esas cosas ni actividades por "mucho" tiempo.

Gestión emocional.

Lo cierto es que no nos suelen enseñar a identificar y regular las emociones desde pequeños y es muy importante para nuestra salud mental y para desenvolvernos en la vida.
Imagina que vas en el coche. A veces empieza a chispear y no hace falta encender el limpiaparabrisas. O con una barrida es suficiente. A veces llueve y despejas el agua. Cuando cae tormenta tienes que ponerlo al máximo. Y a veces ante una cortina de agua lo mejor que puedes hacer es parar en el arcén. No es lo mismo circular en la ciudad que en carretera.

Y todo esto no siempre depende de ti, lo haces bien ni evita que el coche y la calzada estén mojados.

Pero sería mucho peor si no vieses absolutamente nada por el agua y por no tener con qué apartarla.
No es fácil conducir con lluvia. Con nieve. Con el sol de frente o con niebla. Cada situación tiene su técnica.

Siento que me he quedado sin herramientas. Y que cuando tienes varias enfermedades crónicas (o serias) no solo tienes que batallar con lo que supone el día a día, también tienes que afrontar citas, pruebas, incertidumbre, reducir jornada y sueldo, perder un trabajo, no tener ingresos o mínimos, los gastos que pueda tener cualquiera (hipoteca o alquiler, luz, agua, alimentación...) más las medicinas (y otros productos imprescindibles) y material que la situación de enfermedad/discapacidad/incapacidad genera.
Todo esto a menudo sin apoyo económico, social... y no sé muy bien cómo expresarlo pero muchos me entienden, el machaque continuo de sanitarios especialmente médicos (no todos, por supuesto), Seguridad Social, INSS... cuando tienes ciertas patologías.
Así que sí, caigo. De vez en cuando caigo. Porque gestionar todo eso no es fácil. Ni para mí ni para nadie.
Y la medicación es una muleta importante; pero en mi caso la psicoteria está siendo fundamental a pesar de que me cueste brotes el esfuerzo.

Imagen: 'Embankment' óleo sobre lienzo de la colección 'Rainy Windshield Paintings' por  Francis McCrory.

Enlace de interés:
Cómo funcionan las emociones

Evitar la sobreinformación para gestionar mejor el miedo y el enfado

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